前回は、ドライマウス（口腔乾燥症）の症状や原因、唾液の役割についてご紹介しました。

口が乾いたとき、まず水やお茶を飲む方が多いと思います。もちろん、こまめな水分補給は大切です。しかし、飲んだ直後は楽になっても、しばらくすると再び乾いてしまうことがあります。

これは、ドライマウスが単なる水分不足だけで起こるものではないためです。唾液の分泌量が減っている、口呼吸によって唾液が蒸発している、服用している薬や全身疾患が関係しているなど、さまざまな原因が考えられます。

今回は、日常生活で取り組める対策と、歯科医院で行う確認やケアについて、もう少し具体的にお話しします。

口が乾きやすい生活になっていませんか

口の乾きは、日常の何気ない習慣によって強くなることがあります。

たとえば、仕事中に会話が少ない、柔らかい食品を短時間で食べる、鼻づまりなどで口呼吸をしている、暖房の効いた乾燥した室内で長時間過ごすといった状態です。

緊張する場面が続いたときにも、一時的に口が乾くことがあります。会議や人前で話す前に口が渇くのは、自律神経の働きによって唾液の分泌が変化するためです。

また、頻繁に水分を取っていても、口を開けたまま眠っている場合には、起床時の強い乾燥や喉の違和感が続くことがあります。

まずは「いつ、どのような場面で乾くのか」を振り返ることが、原因を探る手がかりになります。

日常生活でできるドライマウス対策

口の乾燥が気になるときは、次のようなことを意識してみましょう。

1．水分は少量ずつ、こまめに取る
一度に大量に飲むよりも、少量の水やお茶をこまめに取るほうが、口の中の潤いを保ちやすくなります。ただし、糖分を含む飲料を頻繁に口にすると、むし歯のリスクが高くなるため注意が必要です。

2．食事はよく噛む
噛むことは、唾液の分泌を促す刺激になります。食材の硬さや大きさを無理のない範囲で工夫し、急がずに噛んで食べることを意識しましょう。
ただし、口の中に痛みがある方や、飲み込みにくさがある方は、硬い食品を無理に食べる必要はありません。

3．口呼吸を見直す
鼻づまりや睡眠中の口呼吸があると、唾液が蒸発しやすくなります。鼻の症状が続いている場合は、耳鼻咽喉科への相談が必要になることもあります。
口呼吸の原因を確認せず、口を閉じるためのテープなどを自己判断で使用することは避けましょう。

4．室内の乾燥を避ける
秋から冬にかけては空気が乾燥し、暖房によって口の乾きが強くなることがあります。加湿器を使用するなど、室内の湿度にも気を配りましょう。

5．刺激の強い製品に注意する
アルコールを多く含む洗口液や、刺激の強い歯磨き剤は、症状によっては乾燥感や粘膜の痛みを強めることがあります。
保湿ジェルや保湿用洗口液にもさまざまな種類があるため、自己判断で選び続けるのではなく、歯科医院で相談することをおすすめします。

歯科医院では何を確認するのでしょうか

ドライマウスの診察では、口の中を見るだけでなく、症状が始まった時期や乾きやすい時間帯、服用している薬、全身疾患、生活習慣などを確認します。

そのうえで、舌や頬の粘膜、歯、歯ぐき、入れ歯の状態などを診察し、必要に応じて唾液の分泌量や口腔内の湿潤状態を調べます。

ドライマウスがあると、歯の根元や詰め物の周囲などにむし歯ができやすくなり、口臭、舌の痛み、粘膜の傷などが起こることもあります。そのため、乾燥への対処だけでなく、むし歯や歯周病を防ぐための定期的な管理も重要です。

服用している薬の影響が考えられる場合でも、ご自身の判断で薬を中止してはいけません。必要に応じて処方した医師と情報を共有し、対応を検討します。

「少し気になる」段階でご相談ください

ドライマウスは、強い乾燥感が出るまで気づかないことがあります。

「最近、会話中に口が乾く」「食事に水分が欠かせなくなった」「朝起きると舌が痛い」「口の中がネバネバする」といった変化も、相談のきっかけになります。

当院には、ドライマウス研究会で学んだ会員および認定医証を取得した歯科医師が在籍しています。同研究会は2025年12月末をもって活動を終了していますが、そこで得た知識と診療経験を生かし、口の乾きだけでなく、服薬状況や全身状態、生活背景を含めて原因を整理します。

水分を取っても口の乾きが繰り返す方や、口の粘つき、舌の痛み、味の感じにくさ、飲み込みにくさなどが続いている方は、新丸ビル10階歯科へご相談ください。

>>新丸ビル10階「診療時間・アクセス」

参考文献等：
『口の中が乾燥する｜口腔外科相談室』
『口腔機能低下症に関する基本的な考え方』
『Diagnosis and management of xerostomia and hyposalivation』
『Medication-Induced Xerostomia and Hyposalivation in the Elderly: Culprits, Complications, and Management』
『Interventions for the management of dry mouth: topical therapies』

ドライマウス（口腔乾燥症）の原因と歯科医院でできること

「口の中がいつも乾いている」「夜中に喉が渇いて目が覚める」「パンやビスケットが飲み込みにくい」。
こうした症状があっても、水分不足や年齢のせいだと思い、そのままにしている方は少なくありません。
しかし、口の乾きが続く状態は「ドライマウス（口腔乾燥症）」と呼ばれ、唾液の分泌量が減っている場合だけでなく、口呼吸などによって唾液が蒸発しやすくなっている場合にも起こります。

唾液は、単に口の中を潤しているだけではありません。
食べ物を飲み込みやすくする、味を感じやすくする、話しやすくする、粘膜を保護するといった役割があります。
また、食後に酸性へ傾いた口腔内を中性に戻し、歯の表面を修復する働きや、細菌の増殖を抑える働きも担っています。
そのため、唾液が少なくなると、むし歯や歯周病、口臭、舌や粘膜の痛みなどが起こりやすくなります。

ドライマウスの症状は「口が乾く」だけではありません。
口の中がネバネバする、舌がヒリヒリする、味が分かりにくい、会話を続けると口が乾く、入れ歯が擦れて痛い、食べ物が飲み込みにくいといった症状として現れることもあります。
水分を頻繁に取らないと話しにくい、夜間に何度も水を飲む、乾いた食品をお茶や汁物なしでは食べにくいという場合も、ドライマウスの可能性があります。

原因は一つとは限りません。加齢による口腔機能の変化、ストレスや緊張、鼻づまりなどによる口呼吸、糖尿病などの全身疾患、シェーグレン症候群、頭頸部への放射線治療などが関係することがあります。
また、降圧薬、抗アレルギー薬、向精神薬など、日常的に服用している薬の影響で唾液の分泌が減る場合もあります。
複数の薬を服用している方では、いくつかの要因が重なっていることも珍しくありません。

ただし、口が乾くからといって、ご自身の判断で薬を中止してはいけません。
処方薬が関係している可能性がある場合には、現在の症状や口腔内の状態を確認したうえで、必要に応じて処方した医師と連携しながら対応を検討します。
ドライマウスは、原因を確認せずに保湿剤だけを使えば解決するとは限らないからです。

歯科医院では、症状が始まった時期や服用中の薬、全身疾患、生活習慣などを確認します。
そのうえで、口腔粘膜や舌、歯、歯ぐきの状態を診察し、必要に応じて唾液の分泌量や口腔内の湿潤状態を調べます。
診察によって原因を整理し、日常生活の見直し、口腔内の清掃、保湿ジェルや洗口液などの使用、唾液腺への刺激や口腔機能へのアプローチを組み合わせていきます。
全身疾患が疑われる場合には、医科への受診をご案内することもあります。

日常生活では、こまめに水分を取ることに加え、よく噛んで食べること、口呼吸を見直すこと、室内の乾燥を避けることも大切です。
アルコールを多く含む洗口液や刺激の強い歯磨き剤は、症状によっては乾燥感や痛みを強めることがあります。
市販の保湿用品にもさまざまな種類があるため、症状に合うものを歯科医院で相談するとよいでしょう。

ドライマウスを放置すると、むし歯や歯周病だけでなく、食べることや話すことにも影響が及びます。
一方で、目立った乾燥がなくても、口の中の痛みや味覚の変化として現れる場合があります。
「この程度で歯科医院に相談してよいのだろうか」と迷う必要はありません。
症状が続くときや、生活に不便を感じ始めたときが相談のタイミングです。

当院には、ドライマウス研究会で学んだ会員および認定医証を取得した歯科医師が在籍しています。
同研究会は2025年12月末をもって活動を終了していますが、そこで得た知識と診療経験を生かし、口の乾きだけを見るのではなく、服薬状況や全身状態、生活背景を含めて原因を整理します。
お口の乾燥や粘つき、舌の痛み、飲み込みにくさなどが気になる方は、どうぞご相談ください。

>>当院へのアクセスはこちら

参考文献等：『口の中が乾燥する｜口腔外科相談室』『口腔機能低下症に関する基本的な考え方』『ドライマウスの診断と治療の実際』『ドライマウス研究会公式サイト』

参考文献：『Diagnosis and management of xerostomia and hyposalivation』『Medication-Induced Xerostomia and Hyposalivation in the Elderly: Culprits, Complications, and Management』『A Guide to Medications Inducing Salivary Gland Dysfunction, Xerostomia, and Subjective Sialorrhea』『Interventions for the management of dry mouth: topical therapies』『Treatment of xerostomia and hyposalivation in the elderly: A systematic review』『Interventions for dry mouth and hyposalivation in Sjögren’s syndrome: A systematic review and meta-analysis』『口腔乾燥症診断チャートの開発』

歯周病の検査では、歯と歯ぐきの間に細い器具を入れたり、歯を軽く動かしたりします。
「何を調べているのだろう」「痛くないのに、なぜ検査が必要なの？」と疑問に思われる方もいらっしゃるでしょう。

歯周病は、歯ぐきの炎症から始まり、進行すると歯を支える骨が少しずつ失われる病気です。
初期には痛みがほとんどなく、忙しい毎日の中では見過ごされがちです。歯みがきの際に出血していても、「疲れているから」「強く磨いたから」と、そのままにしている方も少なくありません。

特に丸の内などのオフィス街で働く方は、仕事が忙しく、痛みが出るまで歯医者を受診できないことがあります。
しかし歯周病は、痛みの強さと病気の進行度が必ずしも一致しません。
そのため、症状だけでなく、歯ぐきや骨の状態を検査によって確認することが大切です。

歯周病検査のおもな流れ

最初に、歯ぐきからの出血、口臭、歯の揺れ、食べ物の挟まりやすさなど、現在気になっている症状を伺います。
喫煙習慣や糖尿病、服用している薬なども、歯周病の状態に影響することがあるため、必要に応じて確認します。

その後、お口の中を見て、歯ぐきの赤みや腫れ、歯石やプラークの付着、歯ぐきが下がっていないかなどを調べます。
さらに歯周ポケットの検査、歯の揺れの確認、必要に応じてエックス線撮影などを行い、これらの結果を合わせて治療方針を考えます。

検査の結果、歯ぐきに炎症や歯石の付着が認められた場合は、歯みがき方法を確認し、歯科医院で歯石やプラークを取り除きます。
歯周病の程度やお口の状態によって、必要な治療内容や通院回数は異なります。

細い器具は「歯周プローブ」です

歯と歯ぐきの間に入れる細い器具は、「歯周プローブ」と呼ばれます。
先端に目盛りがついており、歯周ポケットの深さや、検査時に出血するかどうかを調べるために使用します。

健康な歯ぐきの歯周ポケットは、一般的に1〜3ミリ程度です。
歯周病によって歯ぐきの炎症が強くなったり、歯を支える組織が失われたりすると、ポケットが深くなることがあります。

ただし、歯周ポケットの数値だけで、歯周病のすべてが分かるわけではありません。
歯ぐきが腫れて一時的に深くなっている場合もあれば、歯ぐきが下がったために数値が小さく見える場合もあります。
そのため、歯ぐきの状態やエックス線写真なども含めて判断します。

検査の際に出血することがありますが、これは歯ぐきに炎症がある可能性を示すサインの一つです。
器具で傷つけたから出血したとは限りません。
日常の歯みがきで出血しやすい場所も、炎症が続いている可能性があります。

歯の揺れや歯石の状態も確認します

歯周病が進行して歯を支える骨が減ると、歯が揺れることがあります。
そのため、器具を使って歯を軽く動かし、揺れの程度を確認します。

ただし、歯が揺れる原因は歯周病だけではありません。かみ合わせの負担、歯ぎしりや食いしばり、歯根の状態などが関係する場合もあります。
デスクワークが中心の方は、集中しているときに無意識に歯を食いしばっていることもあるため、かみ合わせや日中の癖について確認することがあります。

また、歯ぐきの中に歯石が隠れていることもあります。
歯石は表面から見えるものだけではなく、すべてがエックス線写真に写るわけでもありません。
器具で歯の表面を探り、その感触を手がかりに付着状態を確認します。

エックス線写真で歯を支える骨を見る

お口の中を見ただけでは、歯ぐきの内側にある骨の状態までは分かりません。
必要に応じてエックス線写真を撮影し、歯を支える骨の高さや形、歯根の周囲の状態などを確認します。

歯周プローブは歯ぐきの深さや炎症を調べるための器具であり、エックス線写真は主に骨の状態を確認するためのものです。
どちらか一方だけで判断するのではなく、診察時の所見と画像を組み合わせることで、現在のお口に必要な治療を考えます。

治療後に状態を確認する意味

歯石を取った後は、歯ぐきの腫れや出血がどの程度改善したかを確認します。
歯科では、この治療後の確認を「再評価」と呼ぶことがあります。

再評価という言葉は少し難しく聞こえますが、簡単にいえば「治療によって歯ぐきがどこまで良くなったかを確かめること」です。
必要があれば追加の処置を行い、状態が落ち着いていれば定期的なメインテナンスへ移ります。

歯周病治療は、歯石を一度取れば終わりというものではありません。
毎日の歯みがきと、歯科医院での継続的な確認を組み合わせることが、安定した状態を保つために重要です。

東京駅周辺や丸の内で歯科医院をお探しの方、仕事中に口臭や歯ぐきの違和感が気になる方、歯みがきのたびに出血する方は、新丸ビル10階歯科へご相談ください。
東京駅に近いオフィス街の歯科医院として、お仕事を続けながら無理なくお口の健康を管理できるようお手伝いします。

>>歯周病のページはこちら

代表的な文献・エビデンス

本記事は、日本歯周病学会『歯周治療のガイドライン2022』、Salviら「Clinical periodontal diagnosis」（2023）、Reddy「The use of periodontal probes and radiographs in clinical trials of diagnostic tests」（1997）、Sanzら「Treatment of stage I–III periodontitis—The EFP S3 level clinical practice guideline」（2020）などを参考にしています。
これらの文献でも、歯周ポケット、検査時の出血、歯の動揺、エックス線による骨の状態など、複数の情報をもとに歯周病を診断し、治療後も経過を確認することの重要性が示されています。

鏡を見たとき、「以前より歯が長くなった」「歯と歯の間のすき間が目立つようになった」と感じることはありませんか。
それは歯が伸びたのではなく、歯ぐきの位置が下がり、これまで隠れていた歯の根元が見えてきたためかもしれません。
この状態を「歯肉退縮」といいます。

歯ぐきが下がると見た目が変わるだけでなく、冷たいものがしみる、歯ブラシが当たると痛い、歯の根元にむし歯ができやすくなるといった問題につながります。
今回は、東京駅直結・丸の内の新丸ビル10階歯科が、歯ぐきが下がる原因と対処法について解説します。

歯ぐきが下がる原因は一つではありません

歯ぐきが下がる原因として、まず注意したいのが歯周病です。
歯周病が進行すると歯ぐきに炎症が起こり、歯を支えている骨が少しずつ失われます。
それに伴い、歯ぐきの位置も下がっていきます。

歯周病治療後に歯ぐきの腫れが引き、「治療前より歯が長く見える」と感じることもあります。
これは治療によって歯ぐきが悪くなったのではなく、炎症で腫れていた歯ぐきが引き締まり、本来の状態が現れたものです。

また、歯ぐきの厚さや歯を支える骨の形には個人差があります。
もともと歯ぐきが薄い人や、歯が外側に傾いている部分では、歯肉退縮が起こりやすい傾向があります。
歯並び、矯正治療、加齢、喫煙などが関係する場合もあり、歯肉退縮は複数の要因が重なって起こると考えられています。

強すぎる歯みがきにも注意しましょう

汚れをしっかり落とそうとして、歯ブラシを強く押しつけていないでしょうか。
硬い歯ブラシを使い、同じ場所を強い力で長時間みがき続けることは、歯ぐきを傷つける要因になります。

ただし、「強くみがいたから必ず歯ぐきが下がる」と単純に断定することはできません。
歯ぐきの厚さや歯並び、歯周病の有無など、ほかの要因も含めて判断する必要があります。

歯ブラシは手のひらで握り込まず、鉛筆を持つように指先で軽く持つと、余計な力が入りにくくなります。
大きくゴシゴシ動かすのではなく、小さな幅で丁寧に動かしましょう。
短期間で歯ブラシの毛先が大きく開く場合は、力が強すぎる可能性があります。

歯ぐきが下がると知覚過敏や根面むし歯の原因に

歯ぐきに覆われていた歯の根元は、歯の表面を覆うエナメル質よりも刺激に弱い部分です。
歯肉退縮によって根元が露出すると、冷たいものや甘いものがしみる「知覚過敏」が起こりやすくなります。

さらに、露出した根元には「根面う蝕」と呼ばれるむし歯ができることがあります。
根面う蝕は進行が早く、歯ぐきに近い位置にできるため、治療が難しくなることもあります。
歯がしみる、根元が変色している、歯と歯の間に食べ物が詰まりやすくなったという場合は、早めの確認が必要です。

下がった歯ぐきは元に戻せるのでしょうか

一度下がった歯ぐきは、歯みがきを改善するだけで自然に元の位置まで戻るとは限りません。まずは歯周病の有無、歯ぐきや骨の厚さ、歯並び、歯みがきの状態などを確認し、これ以上進行させないことが重要です。

歯と歯の間のすき間が目立つ場合には、歯科用樹脂で歯の形を整えたり、被せ物の形を調整したりすることで、見た目を改善できる場合があります。
また、症例によっては、口蓋などから採取した組織を移植して歯ぐきを補う治療が検討されます。
ただし、歯を支える骨の状態や退縮の範囲によって、適した治療方法や期待できる結果は異なります。

歯ぐきが下がっていても、必ず治療が必要とは限りません。
進行していなければ、歯みがきの見直しと定期的なメンテナンスで経過をみることもあります。
大切なのは、自己判断で歯ブラシを変えたり、市販の知覚過敏用歯みがき剤だけで済ませたりせず、原因を確認することです。

東京駅・丸の内周辺で歯ぐきの下がりや歯の根元のしみが気になる方は、新丸ビル10階歯科へご相談ください。
当院では、むし歯や歯周病の治療後もメンテナンスを重視し、お口の状態に合わせた予防管理をご提案しています。

>>当院へのアクセスはこちら

ブログのエビデンス

歯肉退縮の原因、診断、治療については、代表的な文献として

• 「天然歯における歯肉・歯槽粘膜の状態」（Cortellini P, Bissada NF, 2018）
• 「歯みがきによる外傷と歯肉退縮・非う蝕性歯頸部欠損との関連」（Heasman PA, et al., 2015）
• 「歯肉退縮に対する歯根面被覆治療」（Chambrone L, et al., 2015）

などがあります。
歯肉退縮は一つの原因だけで起こるものではないため、歯周病、歯ぐきの厚さ、歯並び、歯みがきなどを総合的に診査することが大切です。

「夕方になると顎が疲れる」

「仕事に集中していると、奥歯を噛みしめている」

「朝起きると頬やこめかみが重い」

このような症状はありませんか？

丸の内のようなオフィス街で働く方は、パソコン作業やオンライン会議など、長時間集中する場面が少なくありません。
その際、無意識に上下の歯を接触させていることがあります。

新丸ビル10階歯科では、むし歯や歯周病の治療だけでなく、大切な歯を長く残すための予防歯科にも力を入れています。
今回は、オフィスワーカーに起こりやすい食いしばりと、歯や顎への影響についてご紹介します。

普段、上下の歯は接触していません

食いしばりや歯ぎしりは、医学的には「ブラキシズム」と呼ばれます。

上下の歯を横にこすり合わせる動きが「歯ぎしり」、同じ位置で強く噛みしめる動きが「食いしばり」です。

食事や会話をしていない安静時には、上下の歯の間にわずかな隙間があるのが自然な状態です。
しかし、仕事に集中しているときや緊張しているときには、強く噛みしめていなくても、上下の歯を長時間接触させていることがあります。

この習慣は「上下歯列接触癖（TCH）」と呼ばれ、弱い力であっても長く続けば、顎の筋肉や関節に負担をかける可能性があります。

デスクワーク中の食いしばりに注意

パソコン作業や細かな資料の確認、オンライン会議、期限の迫った仕事などに集中していると、肩や首だけでなく、顎にも力が入りやすくなります。

次のような症状がある方は、仕事中の口元を一度確認してみましょう。

• 夕方になると顎や頬が疲れる
• 奥歯を噛みしめていることがある
• 口を大きく開けにくい
• 頬の内側や舌の縁に歯の跡がついている
• 歯がすり減ったり、欠けたりしている
• 詰め物や被せ物が繰り返し外れる
• 冷たいものが歯にしみる
• 朝起きたときに顎やこめかみが重い

ただし、これらの症状がすべて食いしばりによるものとは限りません。
むし歯や歯周病、顎関節症などでも似た症状が現れるため、歯科医院で状態を確認することが大切です。

食いしばりの原因は一つではありません

歯ぎしりや食いしばりは、以前は噛み合わせの悪さが主な原因と考えられていました。
しかし現在では、睡眠時のブラキシズムを噛み合わせだけで説明できる科学的根拠は確立していません。

睡眠中の脳や自律神経の活動、ストレス、生活習慣、飲酒、喫煙、服用している薬、睡眠呼吸障害など、複数の要因が関係すると考えられています。

ストレスが関係する場合もありますが、すべての食いしばりや歯ぎしりを、仕事のストレスだけで説明することはできません。

オフィスでできる簡単な対策

まずは、自分が歯を接触させていることに気づくことが大切です。

パソコンの近くに目印を置き、それを見たときに「唇は閉じても、上下の歯は離す」「肩と顎の力を抜く」と意識してみましょう。

休憩時間に姿勢を変えたり、肩や首の力を抜いたりすることも、緊張をリセットするきっかけになります。
ガムを長時間噛み続けるなど、顎の筋肉にさらに負担をかける行動には注意が必要です。

歯への負担が強い場合には、就寝時に使用するマウスピース（ナイトガード）を作製することがあります。
マウスピースには、歯や詰め物、被せ物を過度な力から守る役割がありますが、歯ぎしりそのものを必ず止められるわけではありません。

丸の内・東京駅周辺で食いしばりが気になる方へ

仕事中の顎の疲れや食いしばりを、忙しさのせいにして放置していませんか。

食いしばりや歯ぎしりが続くと、歯のすり減りや亀裂、詰め物・被せ物の破損につながることがあります。
大切なのは、無理に止めようとすることではなく、歯や顎にどの程度の負担がかかっているかを確認することです。

丸の内・東京駅近くの新丸ビル10階歯科では、歯のすり減りや亀裂、詰め物・被せ物、歯周組織、顎の筋肉や関節の状態を確認します。
仕事中の食いしばりや朝の顎の疲れが気になる方は、お気軽にご相談ください。

>>当院へのアクセスはこちら

参考文献・エビデンス

日本歯科医師会「テーマパーク8020・歯ぎしり」／日本補綴歯科学会『ブラキシズムの診療ガイドライン―睡眠時ブラキシズムの治療（管理）について』／日本補綴歯科学会『ブラキシズムの診療ガイドライン―睡眠時ブラキシズム患者に対する各種の検査について』／Lobbezoo F, et al. International consensus on the assessment of bruxism: Report of a work in progress. Journal of Oral Rehabilitation. 2018.

丸の内で働く人に知ってほしい「唾液」の大切な働き

「最近、口が乾くようになった」
「以前より口臭が気になる」
「食べ物が飲み込みにくい」

このような症状はありませんか？

その原因の一つとして、唾液の分泌量が減っている可能性があります。

東京駅直結の新丸ビル10階歯科では、むし歯や歯周病を治療するだけでなく、治療後の健康を維持するためのメンテナンスと予防歯科を大切にしています。

今回は、歯やお口の健康を守っている「唾液」の働きについてご紹介します。

唾液は、お口を守る天然の防御システム

唾液は、単なる水分ではありません。

健康な成人では一般に1日約1～1.5リットル分泌され、食事や会話を助けながら、歯やお口の粘膜をさまざまなトラブルから守っています。

1．消化を助ける

食べ物をよく噛むと、唾液の分泌が促されます。

唾液には、でんぷんの消化を助ける酵素「アミラーゼ」が含まれています。
また、食べ物を湿らせてまとめることで、飲み込みやその後の消化を助けています。

忙しいと、昼食を短時間で済ませてしまいがちです。意識してよく噛むことは、唾液の分泌を促すことにもつながります。

2．飲み込みや会話をスムーズにする

唾液には、噛んだ食べ物をまとめて飲み込みやすくするほか、お口の粘膜をうるおし、話しやすくする働きがあります。

唾液が少なくなると、次のような症状が現れることがあります。

• 食べ物が飲み込みにくい
• むせやすい
• 話しにくい
• 食事に時間がかかる
• 口の中がヒリヒリする

仕事中に長時間話す方や、人前で話す機会の多い方にとっても、お口のうるおいは大切です。

3．むし歯から歯を守る

食事をすると、お口の中は酸性に傾き、歯の表面からカルシウムやリンなどの成分が溶け出します。
これを「脱灰」といいます。

唾液には、酸性に傾いたお口の中を中性に近づけ、溶け出した成分を歯に戻して修復を助ける「再石灰化」の働きがあります。

ただし、再石灰化で修復できるのは、歯に穴が開く前の初期段階です。
進行したむし歯を、唾液だけで治すことはできません。

4．食事をおいしく感じさせる

食べ物の味は、その成分が唾液に溶け、舌の味覚細胞に届くことで感じられます。

お口が乾燥すると、

• 味が薄く感じる
• 食事がおいしく感じられない
• 食欲が低下する

といった変化が起こることがあります。

「最近、味が分かりにくくなった」と感じる場合には、唾液の減少が関係しているかもしれません。

5．お口の中を清潔に保つ

唾液には、食べかすや細菌を洗い流す「自浄作用」があります。
さらに、細菌の増殖を抑えたり、お口の粘膜を乾燥や刺激から守ったりする働きもあります。

唾液が少なくなると、むし歯、口臭、口腔乾燥症など、お口のトラブルが起こりやすくなります。

丸の内で働く人は、お口が乾きやすい？

唾液の分泌量は、加齢だけでなく、次のような原因でも減少することがあります。

• 水分不足
• 服用している薬の影響
• ストレスや緊張
• 口呼吸
• 全身疾患
• 唾液腺の病気

オフィスでは、エアコンによる空気の乾燥や、仕事に集中して水分補給を忘れることもあります。また、緊張やストレスが続くと、一時的にお口の乾きを感じることがあります。

特に8月は、暑さによって汗をかきやすく、体内の水分が不足しがちです。
のどが渇く前から、こまめな水分補給を心がけましょう。

唾液の分泌を促すためにできること

毎日の生活では、次のようなことを意識してみてください。

• 一口ずつよく噛んで食べる
• 水やお茶でこまめに水分を補給する
• 噛むことに問題がなければシュガーレスガムを活用する
• 口呼吸になっていないか確認する
• 唾液腺マッサージを行う
• 定期的に歯科医院でお口の状態を確認する

お口に痛みや腫れがある方、飲み込みに不安がある方は、自己判断でマッサージなどを行わず、歯科医師へご相談ください。

丸の内・東京駅周辺でお口の乾燥が気になる方へ

「口が乾く」「口臭が気になる」「以前より食べにくくなった」と感じる方は、年齢や季節のせいと決めつけず、一度歯科医院で相談してみませんか。

新丸ビル10階歯科では、むし歯や歯周病の治療から、治療後のメンテナンス、予防歯科まで幅広く対応しています。

お口の乾燥には、生活習慣や服用している薬、全身の状態が関係していることもあります。気になる症状を伺いながら、お口の状態を確認します。

当院は東京メトロ丸ノ内線東京駅直結、JR東京駅から徒歩1分の新丸の内ビルディング10階にあります。丸の内や東京駅周辺で歯医者をお探しの方は、新丸ビル10階歯科へお気軽にご相談ください。

>>当院へのアクセスはこちら

参考文献

• 日本歯科医師会「テーマパーク8020・むし歯」
• 日本老年歯科医学会『口腔機能低下症に関する基本的な考え方』
• Fejerskov O, Kidd EAM. Dental Caries: The Disease and Its Clinical Management.
• Edgar WM. Saliva: its secretion, composition and functions. British Dental Journal. 1992.

暑い季節になると、水分補給のためにスポーツドリンクやビタミン飲料、栄養ドリンクを飲む機会が増えます。

熱中症予防や体調管理には欠かせない飲み物ですが、「健康に良い飲み物だから歯にも安心」とは限りません。

実は、飲み物に含まれる酸によって歯が少しずつ溶けてしまう「酸蝕症（さんしょくしょう）」という病気があります。

酸蝕症とは？

酸蝕症とは、飲食物に含まれる酸によって歯の表面（エナメル質）が溶ける病気です。

むし歯は細菌が原因ですが、酸蝕症は飲み物や食べ物そのものの酸が原因になります。

初期には症状が少ないため気付きにくく、

• 歯がしみる
• 歯の表面につやがなくなる
• 歯がすり減ったように見える

といった症状で見つかることもあります。

健康飲料でも注意が必要です

スポーツドリンクやビタミン飲料、栄養ドリンク、黒酢飲料などは健康維持に役立つ一方、酸性度が高いものもあります。

特に注意したいのは、

• 少しずつ長時間飲む
• デスクワーク中に何度も口にする
• 就寝前に飲む

といった飲み方です。

酸に触れている時間が長くなるほど、歯への負担も大きくなります。

歯を守るためのポイント

健康飲料を控える必要はありません。

次のような工夫をするだけで、歯への負担を減らすことができます。

• ダラダラ飲みを避ける
• 飲んだ後は水やお茶を飲む
• 歯磨きは30分ほど時間を空けてから行う
• 普段の水分補給は水やお茶を中心にする

毎日のちょっとした習慣が、大切な歯を守ります。

夏こそ歯科検診をおすすめします

酸蝕症は初期の段階では自分では気付きにくいことが少なくありません。

丸の内で働く皆さまは、忙しい毎日だからこそ定期的な歯科検診で歯の健康状態を確認することをおすすめします。

気になる症状がある方は、お気軽に新丸ビル10階歯科までご相談ください。

>>当院へのアクセスはこちら

参考文献・エビデンス

本記事は、酸蝕症に関する現在の知見をもとに作成しています。

• 北迫勇一「この飲み物はむし歯になりやすいかな？―健康飲料編―」nico 2007年10月号
• 日本歯科保存学会『う蝕治療ガイドライン』
• 日本口腔衛生学会『酸蝕症に関する基本的考え方』
• Featherstone JDB. Dental Caries: A Dynamic Disease Process.
• Lussi A, Jaeggi T. Dental Erosion: Diagnosis, Prevention and Management.

抜歯や歯科治療の前に、歯医者さんへ伝えてほしいこと

丸の内で働く皆さまの中には、健康診断や整形外科で骨粗しょう症と診断され、お薬や注射による治療を受けている方もいらっしゃると思います。

普段は歯科と骨粗しょう症を結び付けて考える機会は少ないかもしれません。
しかし実は、骨粗しょう症の治療薬の中には、歯科治療の際に歯科医師が把握しておくべきものがあります。

特に抜歯などの外科処置を予定している場合は、骨粗しょう症の治療状況を事前にお知らせいただくことが大切です。

お薬手帳をお持ちください

骨粗しょう症にはさまざまな治療薬があります。

なかでもビスホスホネート製剤やデノスマブ製剤は、骨折予防に大きな効果を発揮する一方で、ごくまれに顎の骨の治癒に影響することが知られています。

そのため歯科医院では、

・どの薬を使用しているか

・いつから使用しているか

・現在も継続しているか

を確認することがあります。

治療を安全に進めるためにも、お薬手帳をご持参いただけると安心です。

注射による治療も忘れずに

骨粗しょう症の治療は飲み薬だけではありません。

病院で半年に1回や年に数回の注射治療を受けている方もいらっしゃいます。

ご本人が「薬は飲んでいません」と思っていても、注射治療が歯科治療に関係する場合があります。

整形外科や内科で受けている治療についても、遠慮なくお知らせください。

お薬をやめた後も情報は大切です

「以前は飲んでいたけれど、今は飲んでいない」

という場合でも、その情報は歯科治療に役立つことがあります。

骨粗しょう症治療薬の中には、使用終了後も長期間骨に作用が残るものがあります。

現在の服薬状況だけでなく、過去の治療歴もぜひお伝えください。

一番大切なのは、普段からお口を健康に保つこと

骨粗しょう症の薬を使っているからといって、必要以上に心配する必要はありません。

むしろ大切なのは、抜歯が必要になるようなむし歯や歯周病を予防することです。

忙しい毎日の中でも、定期的なメンテナンスを受けることで、お口のトラブルを早期に発見し、大きな治療を避けられる可能性が高まります。

東京駅直結という立地柄、当院には仕事帰りや昼休みにメンテナンスへ通院される患者さまも多くいらっしゃいます。

将来にわたってご自身の歯で快適に食事を楽しむためにも、定期的な口腔管理をおすすめしています。

>>当院へのアクセスはこちら

エビデンスコーナー

骨粗しょう症治療薬であるビスホスホネート製剤やデノスマブ製剤の使用患者では、まれに薬剤関連顎骨壊死（MRONJ）が発生することが報告されています。
しかし発症頻度は高くなく、適切な口腔衛生管理と定期的な歯科受診によってリスクを低減できることが知られています。現在のガイドラインでも、骨粗しょう症治療を継続しながら主治医と歯科医師が連携して管理することが推奨されています。

丸の内で働いていると、朝の歯磨きや昼休みの歯磨きが一種のリフレッシュタイムになっている方も多いのではないでしょうか。

歯磨きを終えた後の「スーッとした爽快感」。

私たちは当たり前のように感じていますが、実はあの感覚は本当に口の中が冷えているわけではありません。

歯磨き剤に含まれるメントールという成分が、私たちの脳に「冷たい」と錯覚させているのです。

脳はだまされる

メントールはミントに含まれる天然成分です。

口の中に入ると、神経に存在する「冷たさを感じるセンサー」を刺激します。

すると脳は、

「冷たい空気が入ってきた」
「口の中がすっきりした」

と認識します。

しかし実際には温度はほとんど変わっていません。

つまり、私たちは毎日、歯磨き剤による心地よい“錯覚”を体験しているのです。

なぜ爽快感が大切なのか

歯科医療の本質はもちろん、むし歯や歯周病を予防することです。

しかし人間は理屈だけでは行動できません。

「気持ちがいい」
「すっきりする」
「また使いたい」

という感覚も、セルフケアを継続する重要な要素です。

忙しいビジネスパーソンほど、その傾向は強いかもしれません。

朝の会議前。
昼食後。
帰宅前。

歯磨きによって気分が切り替わる経験は、多くの方が持っているでしょう。

ノーベル賞と歯磨き剤の意外な関係

実はメントールには、日本人研究者によるノーベル賞級の研究成果が関わっています。

現在、世界中で使用されている高品質なメントールの大量生産技術は、野依良治博士が開発した不斉合成技術によって大きく進歩しました。

2001年にノーベル化学賞を受賞したこの研究は、医薬品開発だけでなく、私たちが日常的に使う歯磨き剤やガム、洗口液にも活用されています。

毎朝の歯磨きの中にも、最先端の科学技術が息づいているのです。

爽快感よりも大切なこと

もちろん、歯磨き剤を選ぶ際に最も重要なのは爽快感ではありません。

むし歯予防という観点ではフッ化物（フッ素）の配合量が重要です。

また歯周病予防においては、

• 毎日の丁寧なブラッシング
• 歯間清掃
• 定期的なメインテナンス

が欠かせません。

どれほど爽快感のある歯磨き剤でも、磨き残しをなくしてくれるわけではないからです。

丸の内で働く皆さまへ

東京駅直結の新丸ビル10階歯科には、丸の内・大手町・有楽町エリアで働く多くの方が来院されています。

仕事に集中するためには、身体のコンディションだけでなく、お口の健康も重要です。

毎日の歯磨きで感じる「スーッ」という感覚。

その背景には、人間の脳の仕組みと最先端の科学技術が隠れています。

次回歯磨きをするときは、そんなことを少し思い出してみてください。

参考文献

• 野依良治, Nobel Prize in Chemistry 2001
• TRPM8 に関する神経科学研究
• American Dental Association フッ化物配合歯磨剤ガイドライン
• 日本口腔衛生学会 フッ化物応用に関する提言