東京駅直結の丸の内エリア。
毎日忙しく働くビジネスパーソンの中には、「歯だけはちゃんとケアしよう」と意識されている方も多いのではないでしょうか。

ランチ後に歯を磨く。
オフィスに歯ブラシを常備している。
最近では、とても良い習慣として定着してきました。

一方で、丸の内のようなオフィス街の歯科医院で診療していると、“真面目な人ほど起こしやすいトラブル”も見えてきます。

それが、「磨きすぎ」です。

かつて日本では、「333運動」という歯磨き習慣が広まりました。
「毎食後3分以内に、3分間、1日3回磨こう」という考え方です。

戦後、日本人に歯磨き習慣を定着させたという意味では、とても大きな役割を果たしました。

しかし現在の予防歯科では、「長く強く磨く」ことよりも、

• やさしい力で磨くこと
• フッ化物入り歯磨き剤を使うこと
• 毎日継続すること

の方が重要だと考えられています。

特に、仕事に集中する方ほど、“しっかり磨こう”という意識が強く、力が入りすぎてしまう傾向があります。

実際に、

• 歯の根元が削れている
• 歯ぐきが下がっている
• 冷たいものがしみる
• 奥歯のかみしめが強い

という状態が、30〜50代のオフィスワーカーの方に多く見られます。

さらに近年は、健康志向の高まりから、

• レモン水
• 炭酸水
• ワイン
• 酢を使った食事
• スポーツドリンク

などを日常的に摂る方も増えています。

こうした酸性の飲食物は、歯の表面を一時的にやわらかくすることがあります。
その状態で強くブラッシングすると、“むし歯ではないのに歯が減る”という「酸蝕症（さんしょくしょう）」につながることもあるのです。

以前は、「食後30分待ってから歯を磨くべき」という考え方もありました。
しかし現在では、通常の食事であれば「食後すぐでも、あとでも、どちらでも大きな問題はない」という考え方が主流になっています。

むしろ忙しいビジネスパーソンの場合は、「あとで磨こう」と思って、そのまま忘れてしまうことの方が問題かもしれません。

大切なのは、“時間”より“質”です。

• 力を入れすぎない
• 小刻みにやさしく磨く
• フッ化物入り歯磨き剤を使う
• 夜寝る前は必ず磨く

これだけでも、お口の状態は大きく変わります。

特に夜は、睡眠中に唾液が減り、むし歯菌や歯周病菌が活動しやすくなる時間帯です。
忙しい日ほど、「寝る前の数分」が将来の歯を守ります。

また、歯や歯ぐきは、一度すり減ったり下がったりすると自然には戻りません。

「むし歯になっていないから大丈夫」ではなく、
“削れすぎていないか”という視点も、現代の予防歯科では重要になっています。

丸の内・東京駅エリアで働く方の中には、

• 会議やプレゼンによる緊張
• 長時間のPC作業
• 食いしばり
• ストレスによる口腔乾燥

など、お口に負担がかかっている方も少なくありません。

当院では、むし歯治療だけでなく、予防歯科やメンテナンスを通じて、「長く健康に働くためのお口の環境づくり」を大切にしています。

「最近しみる気がする」
「歯ぐきが下がってきた」
「ちゃんと磨いているのに不安」

そんな時は、お気軽にご相談ください。

【エビデンス・参考文献】
・日本口腔衛生学会
・日本歯科医師会
・European Federation of Periodontology（EFP）
・American Dental Association（ADA）
・トゥースウェア・酸蝕症に関する国際論文レビュー
・丸の内 新丸ビル10階歯科 公式サイト

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